“Aprende a meditar: Plan de 8 semanas” de Aimar Rollán
“La voz de la sabiduría suele ser muy discreta y humilde.”
“Al meditar trata de poner la silla pegada a la pared, en un rincón. Este hecho dará seguridad a nuestro subconsciente, ya que así no percibirá ninguna amenaza por la espalda y podremos interiorizar mejor.”
“La duda y la falta de persistencia son las claves para el fracaso. ¡Solo había que insistir un poco más!”
“Practicando el poder del ahora: Enseñanzas, meditaciones y ejercicios esenciales extraídos de El poder del Ahora” de Eckhart Tolle
“Mantén parte de la atención dentro de ti; no dejes que toda ella fluya hacia fuera.”
“¿Estás preocupado? ¿Sueles pensar mucho en «lo que pasaría si…»? Entonces estás identificado con tu mente, que se proyecta en una imaginaria situación futura y genera miedo. No hay modo de poder afrontar esa situación, porque no existe. Es un fantasma mental.”
“La espera es un estado mental. Significa básicamente que quieres el futuro y no quieres el presente. No quieres lo que tienes y quieres lo que no tienes.”
“Es fundamental que lleves más conciencia a tu vida en las situaciones ordinarias, cuando todo va relativamente bien.”
“Liberarse del tiempo es liberarse de la necesidad psicológica del pasado para tener una identidad; y del futuro, para hallar la realización.”
“Trata de conceder mucha más atención a lo que haces que al resultado que esperas obtener.”
“No te preocupes por el fruto de tus acciones: mantente atento a la acción misma. El fruto ya vendrá cuando corresponda. Ésta es una práctica espiritual muy poderosa.”
“No dependes del futuro para conseguir la satisfacción o la realización; no busques en él la salvación. No te apegues a los resultados.”
“Acostúmbrate a hacer un seguimiento de estado emocional y mental mediante la autoobservación. Una buena pregunta que podrías plantearte frecuentemente es: «¿Estoy relajado en este momento?» O también puedes indagar: «¿Qué está ocurriendo dentro de mí en este instante?» Interésate al menos tanto por lo que ocurre dentro de ti como por lo que pasa fuera. Si consigues que lo de dentro esté bien, lo de fuera encajará en su lugar. La realidad primaria está dentro; la secundaria, fuera.”
“No te respondas a estas preguntas inmediatmente. Dirige tu atención hacia dentro. Mira dentro de ti. ¿Qué tipo de pensamientos está produciendo tu mente? ¿Qué sientes? Dirige tu atención al cuerpo. ¿Notas alguna tensión? Cuando detectes cierto nivel de incomodidad, el ruido de fondo, observa cómo estás evitando, resistiéndote o negando la vida por negar el ahora.”
“The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living” de Russ Harris
“Anytime you’re feeling stressed, anxious, or depressed, ask yourself, “What story is my mind telling me now?” Then once you’ve identified it, defuse it.”
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